セルフケア〜ガイド付き瞑想45分

毎日頑張るあなたへ。

家族のこと、仕事のこと、将来のこと。

気づけば頭の中はいつも忙しく、
身体は休んでいても心が休まっていないことはありませんか？

この45分のガイド付き瞑想クラスでは、
言葉の案内に身をゆだねながら、
ゆっくりと呼吸を整え、
心と身体の緊張をほどいていきます。

瞑想が初めての方でも大丈夫。

「上手にやろう」
「無にならなきゃ」

そんな心配は必要ありません。

ただ座るだけ。
ただ呼吸するだけ。

慌ただしい毎日の中で、
自分自身を大切にする時間を作りましょう。

クラス終了後には

✓ 頭がスッキリした

✓ 気持ちが軽くなった

✓ 呼吸が深くなった

✓ よく眠れそう

そんな感覚を味わっていただけます。

介護予防や健康寿命を延ばすためにも、
身体だけでなく「心を整える習慣」はとても大切です。

45分間、
誰かのためではなく、
あなた自身のための時間を過ごしませんか？

【こんな方におすすめ】
・なんとなく疲れが抜けない方
・考えごとが多い方
・眠りが浅い方
・ストレスを感じやすい方
・自分をいたわる時間が欲しい方
・心と身体の両方を整えたい方

心を休ませることも、
未来の健康づくりのひとつです。

あなたのご参加をお待ちしています。